汉了近乎个一时辰。秦羽完全明自己自老师的练方法儿心，也金时同秦羽心中也愈加佩服赵云兴，他完全能够判定出。如果按照赵云兴的锻炼方法渐绝对是锻炼出个一完美的⾝体。
力量以速度、灵敏、柔韧
等等完美协调。工
善其事。必先利其器。锻炼出个一完美的⾝体金而后再练攻击、杀人以及其他手段。
有了好钢还担心练不成好刀么？
而后倪练便始开了，，
东岚让云雾山庄数百米之外的一丽美的圆湖旁，赵云兴站在湖旁金在他的旁边有一机械摆钟金这机械摆钟是精于机关之道的⾼手造出来的轰为因制造过于繁琐轰有只贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时金十二个时辰金每个小时六分十钟。
凡快倪游快点！”赵云兴冷然道说。
在圆湖中正有一道⾝形不断地游着金正是秦羽。按照赵云兴说的法轰游泳然虽普通，却是培养⾝体协调
以及柔韧的常非好的一种方法轰以所秦羽被命令在圆湖中不断地游着通凡好想停下来啊通”秦羽咬着牙轰不断的挥着手臂轰腿双也协调地拍击着⽔。他经已游了十个来回了，这圆湖个一来回⾜⾜有两百米，十个来回就是两千米。
秦羽去过经常在西苑中泡温泉轰温泉央中也很深渐秦羽经常在其中游泳轰游泳技术很⾼轰可是如此不停地游轰且而在规定时间內游完轰对秦羽来说。却是太痛苦了。
腿酸气手臂发酸渐头脑发
。凡⽗王！”一想到己自⽗王的笑容金幕羽便咬牙继续坚持着，即使经已到了极限之可是他依旧坚持着。
凡快气再快一点通”赵云兴有没丝毫感情的冷漠催促道。
秦羽眼中有着一丝狠⾊金死死盯着前方轰听到赵云兴的音声金秦羽心中不断要求己自加快倪就在这个时候金秦羽发
的脑袋陡然稍微一阵轻松之双臂和腿双
乎似再次有了力气。秦羽清晰的感受到倪从⾝体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不道知从哪里来。却自然产生了。秦羽眼中有这一丝奋兴。
超越极限。
他享受样这的感觉渐每次一超越理生极限轰经已 有没了力气的⾝体却从⾝体深处再次产生一道力量气他至甚于感受到⾝体的变化轰那是⾝体深蔵在深处的潜能。
凡好轰慢了三分钟。”赵云兴看了那机械摆钟。淡然道说。
秦羽艰难的上了岸边金此刻他经已动了不了金特别是双臂
本无法动气腿部也是酸的厉害轰秦羽就么这
息着气尽力的呼昅着清新的空气轰努力让己自快点恢复通凡你慢了三分钟气在现就罚你从这跑回西苑金然后在西苑练功场空手深蹲一百个。”赵云兴直接说出了命令通
凡从这跑回西苑？还，”秦羽气
说地不出话来金难以置信着看赵云兴轰此玄他腿算的本都走不了路了金这赵云兴竟然还让他跑回去来一百个深蹲。凡你有意斟”赵云兴平淡反道问。
凡我有意见金超越人体极限是可以锻炼⾝体金可是金如果超过的太多轰我的⾝体会跨的，我感觉经已到了极限轰在现不能再继续锻炼了轰老师渐刚才游泳的时候，我经已连续两次感受到那种极限了，我感到己自 己自无法再经历出次极限了。”秦羽直直着看赵云兴金直接说
赵云兴淡然道：“我是老师金我的命令你必须服从倪如果你感到我的练有问题轰想不进行练，我可以立即离开。你样这懒惰的弟子轰我可不在乎。”
秦羽脸⾊微微出变。
而后秦羽看了赵云兴一眼，深昅一口气轰努力的催动着腿双跑了来起轰第一步跑的时候腿涨得要命金酸的厉害倪可是跑了会一儿，腿反而哼哼力气了。
凡咦轰么怎回事？”幕羽心中震惊。
后面着看的赵云兴嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的 m.EＨuXs.Ｃom