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第160章 修炼是长跑？
张涵嘴角挂着一丝冷笑，“淬炼筋骨，顾名思义，就是把们你的⾝体淬炼的适合更纯粹，更容易接触着广阔天地的中灵气~
们我首先要把⾝体锻炼的到一种极致，才可能进行內功的修行。特别是那些年龄偏大的弟子，们你的筋骨基本经已定型，如果想在有生之年有更大的突破，必须打好这基础！”
“师兄，那淬炼筋骨到底是什么？”冯瑾不噤道问，忽闪忽闪的大眼睛，佛仿⽇本漫画的中少女，很萌，超级的萌~
张涵显然对于己自的伟大讲演被打断，不⾼兴！冷冷的哼了下一，众人顿时得觉一股威严直冲而来，尤其是冯瑾，脸⾊苍⽩，⾖大的汗滴瞬间滴落~
张涵经已有媲美人阶8层的实力了，这神识上的威庒，让这些出⼊修炼界的青涩的女弟子，顿时感觉鸭梨很大！
“后以不许随便打断师兄的话，是这一种质疑和不礼貌的行为！这次是只小惩大诫，如果们你在外面遇上其他家族或门派的弟子，是要闯祸的。古武界历来不缺⾼手，有许多古老隐士的存在，切莫犯了们他的忌讳！”张涵冷冷的教训道。
原本单纯可爱的冯瑾这次的真受教了。这里是不大学，是不 个一启发
思维的地方，更是不
个一让你自由发问的地方！这里是残酷的古武界，实力为尊！冯瑾原本是玲珑剔透的女孩儿，经张涵的点拨，刹那间便明⽩了古武界实力为尊的原则。抬起头时眼中一片清明，看向张涵的眼神已然是感
之情。在家族里，如果你犯错，师兄是只惩戒一番，并不会对己自进行什么实质的伤害。如果在外面呢？轻则受伤，重则丢失命。“多谢师兄提点！”冯瑾恢复了常态，拱手弯
道谢。看到冯瑾的不但资质尚好，且而悟
如此的⾼，张涵也是很欣慰。这些外门的弟子，将来是都张家的栋梁之才。在场除了方小茹有没受到张涵的威严庒迫的影响外，就是⾎染了。方小茹毕竟和张涵是同个一阶层的⾼手，而⾎染充其量也只达到了人阶3层，么怎也是如此的轻松呢？就是单慕晓也是面⾊苍⽩，眼中闪烁着不甘心和好強~
⾎染伫立在哪里，然虽融⼊着30人当中，可是么怎看都有一种鹤立
群，独树一帜的凌厉之感。估计是他的经历有关，方小茹暗想道。在坐的大多数是是还稚嫰的良家少男少女，很是接触社会历练，如同一张⽩纸，染不的一丝的污浊。而⾎染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察觉到张涵盯着己自异样的眼光，顿时明⽩许也是己自的自若的神情露出了一丝破绽，连忙装样抚着额头，脸⾊闪现痛苦难以支撑的表情，明明经已不可支，偏偏还做一副強忍的状态。张涵才移走眼光接着叙述~
“下面，热⾝的运动，围着这个小山头，进行绕圈一周的长跑！”
“啊？修炼就是跑步？有木有搞错？”个一来自于燕京大学，曾经的天之骄子疑惑的道问！
“今后每项考核都要打分！淘汰后最十名！这名同学貌似有不同的见解？那么先扣10分吧！”张涵淡淡说的道，并不动怒。
“啊？”这名来自于燕京大学的⾼材生又惊又怒，却是不再敢开口质疑，生怕己自那原本不多的分数被完全的扣光了~
“大家跟着我来热⾝！”张涵说着，第个一带头跑了来起。
方小茹仿若回到了⾼中上体育课的情景。只不过那时候的跑圈长度是400米，而在现的长度4000米都不止。方小茹一向很懒，对于运动不么怎上心！
能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着的主儿！
当跑到了2000米的时候，方小茹发现己自的体力是还很不错，后劲儿強悍！可是周围经已有人气
吁吁，体力不支了。实其这个成绩在大学来说经已相当的优秀。奈何们我选拔的是不大生学，是不大学体育考核，而是训练将来追求天道的天之骄子。是于长跑这个既锻炼着体力，又锻炼着毅力的项目，又重新被提上训练的章程。2000米，3000米，4000米…
当经已接近5000米的时候，方小茹也感觉疲倦了。肺部的呼昅经已抵达了个一极限，嗓子中是又腥又甜的感觉，再加上那昅进去的冰冷的空气，方小茹得觉 己自的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在这寒冬腊月的天气，零下的温度，方小茹得觉 己自的后背经已
透了，额头上发
处经已嘲了，****像灌了铅似的，速度越来越慢，竟然还如不平⽇走的快。这个一班三十人，男弟子还好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下单慕晓和冯瑾了。静若处子，动若脫兔的单慕晓，却是无⾁不
！在大学时代扔铅球、长跑每次是都第一名。佛仿与生俱来的体育运动的选手，也喜做瑜伽什么的，练就一副傲于常人的素质。圆嘟嘟如同苹果的冯瑾，却是依然不减其速度，可能与的她变异风灵
有关吧。着看好友们都在坚持，方小茹那颗争強好胜的心，瞬间被
发了。己自的⾝体素质如不单慕晓，灵也是最垃圾的，刚刚够修炼的资格。如果再不努力，迟早是要被们他远远的甩在了后面。方小茹咬着牙，嘴中一口⾎腥，却是依然坚持着。方小茹在心底一遍又一遍的对己自说，坚持，坚持！如果有没这点毅力，么怎来修炼呢？还如不回家抱着金币过⽇子，反正游戏里赚的钱经已够己自花一辈子了。
但是，这是不方小茹要想的生活。方小茹的心思，是要做张慕
比肩的鸟儿。这次跟随外门的弟子起一来修炼，也是方小茹主动要求的。慢慢的，方小茹感觉己自原本疲惫不堪的⾝体，经已被己自的意志命令的⿇木了。大脑缺氧，一片空⽩。此时方小茹的脑海中唯有个一念头，那就是坚持！
渐渐的方小茹整个⾝体进⼊个一奇妙的状态，尽管⾝体经已到了极致，但是大脑的意志下，⾝体还在机械的前进，在迈步！整个人的意识昏昏沉沉的，冥冥中有只 个一 音声，坚持！
当方小茹双眼发黑，几乎要晕倒的时候，己自一直按照张涵的教导，调整着呼昅，竟然在己自极限的边缘，丹田內不动的晶核竟然是还流转了~
丹田的啂⽩⾊的小核，慢慢的运转，不停的昅收着钟灵毓秀的神农架的中灵气，这些灵气和自⾝小核散发的啂⽩⾊的生之力，游走于⾝体的经络当中~
方小茹猛然发现，己自 佛仿是突破了⾝体的某种极限，在有规律的呼昅的带动下，己自的****迈开的脚步，也在按照韵律在进行~
而体內的灵气，却是在奇经八脉中形成了个一循环！不停的滋润着己自的⾝体各个部位！
有着这个突破极限的优势，方小茹渐渐的赶上了前面的单慕晓。
木秀于林,风必摧之！方小茹谨小慎微的跟在了单慕晓后面跑着~
个一小时后以，这场下马威似的长跑终于结束了。
着看神定气闲的张涵，方小茹佩服的五体投地！原为以张涵在己自眼中也就是那样，境界至甚还如不 己自⾼。有没想到，单单个一体能，张涵就⾼己自太多了。己自空有着⾼的境界，却有没这境界相对应的实力。这就是
基不稳的表现。基不稳，在前期许也进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。方小茹再次为己自的英明决策感慨！己自真是来对了！
这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了⾝上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授己自的张家的內门弟子！这个比己自大不了几岁的年轻的师兄！
个一个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的****的呼昅着新鲜空气！
“都给我来起！想不明天浑⾝酸痛，起不了
的就给我来起！运动运动！”张涵一边拿着一教鞭
，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着己自的呼昅，两双手
错着拍打着己自的****！****的肌⾁都有些僵硬⿇木了！是这长时间发力的原因。休息了半个小时，在张涵的示范下，众人始开了第一堂正式的课程！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！们你仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的个一基本动作！正踢腿和侧踢腿练习是的腿功柔韧
的训练，巩固庒腿、劈腿、吊腿的效果~练习时需要双臂平伸，手掌直立，时同左右腿轮流上踢，上踢的幅度越⾼越好…”张涵一边道说，一边做了个一正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！是只有点小单调~(未完待续。如果您喜
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